生活如此烦躁，还有让你更加烦烦……烦烦烦的！（漫画）

作者：不颓废青年

「疫情防控漫画系列」疫情带来的烦躁、紧张和压力如何缓解

看见每个人都在戴口罩，平时热闹的街道现在空空荡荡就感到莫名的压力，看见每天上升的确诊信息让自己紧张、烦躁，这时我们该怎么办，怎样来缓解呢？

2 暗示自己 要用眼睛去发现、去感知美好的事情 特别是在情绪不好的时候 更需要记得去反复暗示自己 长时间这样坚持暗示 会收到意想不到的效果哦

3 整理自己 用呆在家里空闲的时候 整理存在电脑或者手机里的照片 可以边整理边与家人一起回忆旅游的事情 还可以做成照片集，朋友圈

4 收拾家里 把乱糟糟的书架整理了 把乱七八糟的电脑桌面整理了 把手机里垃圾广告删了…… 让家里、手机、电脑变得清爽

5 发现风景 比如可以关注家里的植物 甚至可以种一颗小草，观察每天的变化 和小朋友一起种植物，是很好的亲子互动 也是缓解自己压力的好方法

6 放松训练 深吸气（腹式呼吸）5秒 保持5秒钟，再慢慢呼气 重复训练5分钟左右 紧张心理就会放松下来

7 采用触底法 感觉很高大上，但实际上很简单 也就是你干脆把事情先想到最坏 再想解决方案，把事情想到头、想透彻

8 准备一桌美食 平时工作忙碌没时间做饭 在这多年难遇的宅时光 收罗菜谱 专注一桌美味佳肴 微醉之后倒头睡去 明天太阳照常升起

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