漫画：学校的1000米跑步，多么让人痛苦
运动健身让女性保持青春容颜 ，运动方式各种各样，除了去健身房外还可以游泳、打球 。有些人因为没有刚步入社会没有足够的金钱去健身 房，会选择去户外跑步，跑步是大多数人喜爱的一项有氧运动。
今天的主人公是一位来自上海的姑 娘，俗话说一方水土养一方人，在上海这个经常下雨的城市孕育了许多美丽的女孩儿 。
她是一位九五后白领 ，已经坚持跑步三年时间了 ，在大学的时候和舍友一起在操场上跑步，工作后会去户外晨跑 ，每天准时在五点起床洗漱 ，然后带上专业的运动装备去路边晨跑。
因为她每天都在固定的时间点跑步 ，所以经常被赶时间上班的路人遇见，路人拍下照片后并发到了网络上，没想到让这位热爱跑步的姑娘意外走红。
有网友说直呼：有她在这条路上跑步连空气都变得“香甜”了 ，是一道亮丽的风景线。在图片中，我们可以看到这位小姐姐经过多年运动身材高挑纤细 ，腹部马甲线清晰，一双修长的漫画腿 更是让人舍不得移开目光，整个人散发的一种运动的力量美 。
很多网友认识这位小姐以后特别好奇，她是因为常年坚持跑步拥有这样的好身材吗？这位姑娘每周六还会去健身房做力量锻炼 ，专门找了健身教练，只为早日锻炼出完美的腰臀比。
如果现在的你没有太多的时间去健身房运动的话 ，可以尝试做一做这几组运动，或许能够帮你早日拥有完美身材。
深蹲：
深蹲非常的简单，两脚与肩同宽。
臀部向后撅起来，慢慢蹲下，感受臀部的发力。
俯卧撑：
利用双臂的力量将我们支撑起来，再缓缓放下，但是不要贴在地面上。
注意手臂与身体呈45度的角屈肘向下，一定要保持上半身的稳定。
屈膝平板支撑：
保持腰部平衡，双臂支撑上半身。
双脚微屈，但不要将膝盖与地面接触。
结束语： 除了在家运动外，还可以去户外晨跑，凭借着高度的自律精神就去户外晨跑，相信坚持三个月后你也能够拥有完美的身材。
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